前の記事に書いたとおり、骨盤の歪みを矯正するのに、「筋トレ」は最善の手段ではありません。
筋トレはあくまで「正しい姿勢をキープする力」をつけるためのもの。
根本に効く対処は、「姿勢の改善」です。
それでは、「正しい姿勢」とは、どのような状態を言うのでしょうか？
それは一言でいうと、「骨盤が立った状態」です。
いろいろ説明するより、画像を見てもらった方が良いと思います。
↓こんな感じ。
左の画像は、骨盤が寝ている（＝後ろに倒れている）状態です。
この状態では、背骨が曲がってしまうので、体に余計な負荷がかかり、腰痛の原因となります。
右の画像は、骨盤が起きている状態です。
骨盤が起きていると、骨盤の上に背骨が乗る形になり、骨盤で上半身を支えることができます。
骨格で体を支えるため、体の負担が少ない状態です。
姿勢のキープの仕方にはいくつかコツがあります。
コツについては別の記事で紹介しますが、手っとり早いのは骨盤矯正グッズ 
を使う方法です。
コメント