10秒で簡単にできる骨盤の歪みチェック

骨盤の歪みは、鏡で見たり体を動かしたりすることで簡単に確認できます。

いくつかのチェック方法をご紹介します。

鏡で確認

1. 両手を腰骨にあて、まっすぐ立つ。
2. 鏡を見てみる。
3. 腰骨、肩の左右の高さがどちらも揃っていれば正常。
4. いずれかの高さが異なっている場合は異常。

腰骨の高さが異なっている場合、骨盤に歪みがあると思われます。

腰骨の高さが同じで、肩の高さが異なっている場合、背骨に歪みがあると思われます。

目をつぶって立ってみる

1. 気をつけの姿勢で目を閉じ、まっすぐ立つ。
2. 1分間動かずに、まっすぐ立つことに集中する。
3. 前後左右に体が揺れたら、揺れた方向に体が歪んでいると思われます。

体を動かしてみる

1. 上体を前後に倒してみる。
2. 上体を左右に倒してみる。
3. 腰を左右にひねってみる。
4. 前後、左右でどちらの向きだけやりづらかった場合、やりづらかった方向に体が歪んでいると思われます。

バンザイチェック（背骨）

骨盤ではないですが、背骨がS字型になっているか、確認してみましょう。

1. 気をつけの姿勢で立つ。両手は体の横につける。
   中指がズボンの縫い目の位置にくるように。
2. 両手を真上に上げてみる。（バンザイ）
3. 両手がまっすぐ上に上がり、降ろしたときに中指がズボンの縫い目の位置に戻れば正常。
   背骨がキレイなS字型になっています。
4. 両手が前のめりに上がり、降ろしたときに中指がズボンの縫い目の位置より前になった場合、異常。
   背骨が伸びてしまっています。

背骨と骨盤の関係は？

背骨が伸びてしまうと、体のバランスが悪くなり、骨盤に歪みが生じます。

逆に、骨盤の歪みを直していくことで、背骨も矯正されていきます。